胸

胸筋を鍛える自重トレーニングの中で、腕立て伏せは最も典型的な手法の一つとされています。 腕立て伏せには様々なバリエーションが存在し、鍛える部位や刺激の強度を調節できます。 今回は、胸をターゲットとした腕立て伏せのバリュエーションの一部を紹介...

自重トレーニングの代表格といえる「腕立て伏せ：プッシュアップ」は、自宅でもできる基本的なトレーニングの一つです。 おそらく、腕立て伏せを行ったことがないという方のほうが少数派ではないでしょうか。 ご存知の通り、腕立て伏せは、うつ伏せの姿勢で...