全て 脚（下半身）を鍛える上での基礎知識
「トレーニングを行うなら脚から始めるべき」、「ダイエットをするなら脚の筋肉を使うべき」、「スクワットはキング・オブ・エクササイズ」など、下半身のトレーニングを推奨する言葉を耳にする機会が多いのではないでしょうか。「日常生活でもスポーツでも足...
2024-12
全て 
全て 腕をターゲットとした自重トレーニング
腕をターゲットとした自重トレーニングでは、腕立て伏せや懸垂などが代表的なものとしてあげられます。また、腕のトレーニングでは上腕・前腕共にウエイトを扱う種目が非常に有効となります。ダンベルなどのウエイトがあるとトレーニングの幅が広がります。ダ...
全て 腕を鍛える上での基礎知識
腕の筋肉は、物を持ち上げたり、運んだり、引いたり、押したりするなど日常生活に欠かせない重要な役割を果たします。腕の筋肉を鍛えることは、日常生活の動作を楽にし、スポーツやトレーニングのパフォーマンスを向上させるために非常に重要です。また、バラ...
全て 背中をターゲットとした自重トレーニング
背中をターゲットとした自重トレーニングでは、懸垂やバックエクステンション（背筋）などが代表的なものとしてあげられます。バックエクステンション（背筋）は道具なしでも行えますが、懸垂はぶら下がるバーが必要となりますので、自宅で行う場合は懸垂バー...
全て 背中を鍛える上での基礎知識
背中の筋肉の基本情報日常生活において、日頃から背中の筋肉を意識して動かしているという方は少数派ではないでしょうか。背中の筋肉は、体の背面にあるため筋肉の動きが把握しづらく、トレーニングの難易度もやや高い傾向にあります。また、運動不足などによ...