全て ダンベルプルオーバーを徹底解説
1つのトレーニングで背中と胸を同時に鍛えるダンベルプルオーバーは胸と背中の筋肉に強いストレッチ感を味わうことができ、一度味わうと癖になるような感覚を得ることができます。ダンベルプルオーバーの効果・基本的な方法とコツ・注意点を解説していきます。
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全て インクライン（デクライン）ダンベルプレスを徹底解説
インクラインダンベルプレスやデクラインダンベルプレスにも挑戦してみましょう!インクラインダンベルプレス大胸筋上部を重点的に鍛える、デクラインダンベルプレスは大胸筋下部を重点的に鍛える種目となります。それぞれの特徴や方法、注意点について解説します。
ダンベルトレーニング ダンベルフライの効果・方法・注意点
ダンベルフライのポイント10選「胸の筋肉を引き立たせ、美しいシルエットを手に入れたい——そんな願いを抱く人にとって、ダンベルフライは非常に有益なトレーニングとなります。シンプルながらも効果的なこの種目は、初心者から上級者まで多くのトレーニー...
ダンベルトレーニング ダンベルプレスの効果・方法・注意点
ダンベルプレスを徹底解説！！ダンベルプレスはダンベルトレーニングの中でも、特に人気のあるトレーニングの一つです。その人気の理由は、大胸筋を効果的に鍛えるだけでなく、その他多くの筋肉を同時に強化できる点にあります。今回は、ダンベルプレスの効果...
トレーニングを始める前に ダンベルトレーニング 【準備からオンザニーの習得まで】
ダンベルトレーニングを行う前に…自重トレーニングで物足りなくなってきたら、ダンベルやバーベルなどの器具を使ってより高い負荷のトレーニングに切り替えると筋肉の成長を加速させることができます。特にダンベルは、ご自宅でも準備しやすいトレーニング道...
トレーニングを始める前に 【初心者向け】事前に知っておきたいジムでのマナー
ジムで気を付けるべきマナーとは？ジムを初めて利用するという方は、事前にジムマナーを押さえておいた方がいいでしょう。自由に立ち振る舞っていると、「知らず知らずのうちに、マナー違反をしてしまい、他の利用者に不快な思いをさせてしまった」などという...
トレーニングを始める前に 筋トレ初心者の不安「ジムに行くのが怖い」
初心者なので、ジムに行くのに尻込みしてしまうという方へトレーニング初心者の中には、ジムで「自分は場違いなのではないか？」という思いから、ジムでのトレーニングに尻込みしてしまう方もいるかもしれません。特にフリーウエイトのコーナーには、いわゆる...
全て ジムを選ぶときのポイント
ジムに通うことを決めたら、次は「どのジムを選ぶか」を決めることになります。もちろん、住んでいる場所によっては、選ぶ余地はない場合も多いでしょう。選べる環境にあることは、ある種恵まれているともいえます。では、ジムを選べる場合は、どのようなポイ...
ホームジム 自宅にトレーニングスペースを作る
ホームジムのメリット・デメリットと注意点家でトレーニングできる環境であれば、いつでも気軽に筋トレができるようになります。他の利用者はいません、器具待ちなどもありません、もちろん会費もありません。トレーニングを趣味とする場合、「ある程度でも、...
ホームジム ダンベルの選び方
ダンベルには、どのようなものがあるのか、種類と特徴についてまとめていますダンベルを準備して、トレーニング効率を上げていきましょう