筋肉の基礎知識

今回の目次1.はじめに2.腹直筋3.外腹斜筋4.内腹斜筋5.腹横筋6.腸腰筋腹筋は、単一の筋肉ではなく4つの筋肉（腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋）が折り重なる四層構造で形成されています。それらの筋肉は協力して、体幹のコントロール・姿勢の...

「トレーニングを行うなら脚から始めるべき」、「ダイエットをするなら脚の筋肉を使うべき」、「スクワットはキング・オブ・エクササイズ」など、下半身のトレーニングを推奨する言葉を耳にする機会が多いのではないでしょうか。「日常生活でもスポーツでも足...

腕の筋肉は、物を持ち上げたり、運んだり、引いたり、押したりするなど日常生活に欠かせない重要な役割を果たします。腕の筋肉を鍛えることは、日常生活の動作を楽にし、スポーツやトレーニングのパフォーマンスを向上させるために非常に重要です。また、バラ...

背中の筋肉の基本情報日常生活において、日頃から背中の筋肉を意識して動かしているという方は少数派ではないでしょうか。背中の筋肉は、体の背面にあるため筋肉の動きが把握しづらく、トレーニングの難易度もやや高い傾向にあります。また、運動不足などによ...

肩関節は、多方向に動かせるように非常に複雑な構造をしています。そのため、肩のトレーニングは適切なフォームで行うことが難しく、初心者はもちろん中級者以上の方にとっても鍛える難易度が高い場所といえます。適切なフォームでトレーニングを行わなければ...

胸（大胸筋）を鍛える際には覚えおこう効率的にトレーニングを行うためには、対象となる筋肉の基本情報を把握しておくことが重要です。基本情報をおさえ、どのように体を動かせば、目的の筋肉が効果的に伸縮されるのかを理解することで、的確なトレーニングを...