ダンベルトレーニング ライイング・トライセプス・エクステンション (スカルクラッシャー)の効果と正しいやり方 スカルクラッシャー(ライイング・トライセプス・エクステンション)の効果・やり方・注意点を解説。初心者でも安全に上腕三頭筋(長頭・外側頭・内側頭)をバランスよく鍛えられます。 2025.10.01 ダンベルトレーニング全て