トレーニングを始める前に ダンベルトレーニング 【準備からオンザニーの習得まで】
ダンベルトレーニングを行う前に…自重トレーニングで物足りなくなってきたら、ダンベルやバーベルなどの器具を使ってより高い負荷のトレーニングに切り替えると筋肉の成長を加速させることができます。特にダンベルは、ご自宅でも準備しやすいトレーニング道...
筋トレ初心者の方へ
トレーニングを始める前に 
トレーニングを始める前に 【初心者向け】事前に知っておきたいジムでのマナー
ジムで気を付けるべきマナーとは？ジムを初めて利用するという方は、事前にジムマナーを押さえておいた方がいいでしょう。自由に立ち振る舞っていると、「知らず知らずのうちに、マナー違反をしてしまい、他の利用者に不快な思いをさせてしまった」などという...
トレーニングを始める前に 筋トレ初心者の不安「ジムに行くのが怖い」
初心者なので、ジムに行くのに尻込みしてしまうという方へトレーニング初心者の中には、ジムで「自分は場違いなのではないか？」という思いから、ジムでのトレーニングに尻込みしてしまう方もいるかもしれません。特にフリーウエイトのコーナーには、いわゆる...
全て ジムを選ぶときのポイント
ジムに通うことを決めたら、次は「どのジムを選ぶか」を決めることになります。もちろん、住んでいる場所によっては、選ぶ余地はない場合も多いでしょう。選べる環境にあることは、ある種恵まれているともいえます。では、ジムを選べる場合は、どのようなポイ...
ホームジム 自宅にトレーニングスペースを作る
ホームジムのメリット・デメリットと注意点家でトレーニングできる環境であれば、いつでも気軽に筋トレができるようになります。他の利用者はいません、器具待ちなどもありません、もちろん会費もありません。トレーニングを趣味とする場合、「ある程度でも、...
ダンベルトレーニング ダンベルの選び方
ダンベルには、どのようなものがあるのか、種類と特徴についてまとめていますダンベルを準備して、トレーニング効率を上げていきましょう
全て 体幹トレーニングのすすめ
体幹の安定は運動時だけでなく、日常生活でも非常に重要‘’体幹が重要‘’とスポーツ選手が体幹トレーニングを実践している姿や、‘’体幹を鍛えよう‘’という内容の特集を、テレビや雑誌・インターネットなどで目にすることがよくあります。また、最近流行...
トレーニングを始める前に 腹筋トレーニングによる腰痛を防ぐためのポイント
無理な腹筋トレーニングは腰痛の原因となる！腰痛は多くの人々が抱える問題であり、日常生活の質を低下させるだけでなく、長期的な健康にも影響を及ぼします。特に現代社会では、長時間の座り仕事や運動不足などが腰痛の原因となることが多く、適切な対策が求...
全て 腹筋にまつわるQ＆A（腹筋トレーニングについて）
引き続き、筋トレ初心者の方向けに「腹筋を鍛える前に知っておいてほしいこと」をまとめていきます。Q-4．腹筋トレーニングは毎日行っても大丈夫？A-4．腹筋運動は、基本的には毎日行っても問題ないとされています。筋肉はトレーニングによって微細なダ...
全て 腹筋にまつわるQ＆A（腹筋を割るには？）
前回に続き、筋トレ初心者の方向けに「腹筋を鍛える前に知っておいてほしいこと」をまとめていきます。Q-2．シックスパックを作りたいが、効率的に行うにはどうすればいい？A-2. 腹筋を割るには、食事、筋力トレーニング、有酸素運動の3つのポイント...