2025-07

アームカールは、上腕二頭筋のトレーニングのなかでもっともシンプルで基本的なトレーニングといえます。今回は、アームカールの正しいフォームや効果的なやり方、意識するべきポイント・コツ、よくあるミスを解説します

広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋など、背中の広範囲の筋肉は、ダンベルがあればバランス良く鍛えることができます。 今回はこれまで紹介してきた種目の総まとめとして、背中のダンベルトレーニングを簡単におさらいして行きたいと思います！

ダンベルシュラッグは僧帽筋上部を効果的に鍛えるシンプルなトレーニングです。僧帽筋を厚くしたい方だけでなく姿勢・肩こりの改善にも効果的です。正しいやり方・回数・フォームのポイント・注意点まで、初心者にもわかりやすく解説します。

ベントオーバーロウは、腰への負担が大きい種目ですインクラインダンベルロウであれば、腰の負担を抑え、安全にトレーニングを行うことができます今回はそのメリット・デメリット、正しい方法（やり方）、呼吸法、セッティングまで詳しくまとめていきます