全て 自重トレーニングのすすめ！
自宅で始められる自重トレーニングは初心者に最適！そのメリットとデメリットをわかりやすく解説。費用・効果・継続性もチェック！
筋トレ初心者の方へ
全て 
全て RM換算表を活用する
RM換算表を使えば、自分の筋トレ最大重量（1RM）や適切なトレーニング負荷を簡単に予測できます。安全で効果的なトレーニングを行うために、RM換算表を活用してみましょう。目的別の活用法も解説します！
全て 覚えておくと便利なRM法
RMとは（Repetition Maximum：レペティション マキシマム)の頭文字をとったもので、「最大反復回数」のことをさします。活用例としては、筋トレにおいて①適切な負荷を算出する②最大挙上重量を予測する場合に使われることがあります。今回は、RM法について初心者〜中級者にもわかりやすく解説！
全て 筋トレの目的別負荷と回数の設定
筋トレは、負荷（重量・回数）のかけ方によって、筋肉のつき方や質が変わってきます。つまり、目的に応じた負荷と回数の設定が重要。筋肥大・筋力アップ・持久力向上に合わせた最適な設定方法を解説します。
トレーニングを始める前に 筋トレの基本的なポイント
せっかく筋トレを行うのであれば、着実に目標に近づいていけるように、トレーニングの努力をしっかり成果に変えていきたいところです。筋トレ初心者が効率よく成果を出すために必要な基本ポイントを厳選して解説。ケガ予防や継続のコツも紹介！
トレーニングを始める前に 筋トレのメリット・デメリット
筋トレには多くのメリットが存在し、生活に多大な恩恵と充実感を与えてくれます。しかし、引き換えに我慢しなければならないことも少なからず存在します。今回は筋トレを始める前に知っておきたいメリットとデメリットをわかりやすく解説します。