全て （初心者対象）筋トレに関するQ＆A③
前回に続き、筋トレを始めて間もない方、もしくは筋トレを始めようと考えている方が抱きがちな疑問を、Q&A方式で紹介・回答していきたいと思います。万人に対しての疑問や答えとはいえませんが、興味のある方は覗いていってください。Q＆A③の目次Q-8...
2024-10
全て 
全て （初心者対象）筋トレに関するQ＆A②
前回に続き、筋トレを始めて間もない方、もしくは筋トレを始めようと考えている方が抱きがちな疑問を、Q&A方式で紹介・回答していきたいと思います。万人に対しての疑問や答えとはいえませんが、興味のある方は覗いていってください。Q＆A②の目次Q-5...
全て （初心者対象）筋トレに関するQ＆A①
今回から数回にわたって、筋トレを始めて間もない方、もしくは筋トレを始めようと考えている方が抱きがちな疑問を、Q&A方式で紹介・回答していきたいと思います。万人に対しての疑問や答えとはいえませんが、興味のある方は覗いていってください。Q＆A①...
全て RM換算表を活用する
RM法をトレーニングでどのように活用していくのか?その具体例をRM換算表も用いて紹介します。RM換算は、主にベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどに使用されます。安全で効果的なトレーニングを行うために、RM換算表を活用してみましょう。
全て 覚えておくと便利なRM法
RMとは（Repetition Maximum：レペティション マキシマム)の頭文字をとったもので、「最大反復回数」のことをさします。活用例としては、筋トレにおいて①適切な負荷を算出する②最大挙上重量を予測する場合に使われることがあります。
全て 筋トレの負荷・回数の設定
筋トレは、負荷（重量・回数）のかけ方によって、筋肉のつき方や質が変わってきます。まずは、「何を目的に、どんな筋肉をつけたいか」という筋トレの目的を明確にしましょう。
トレーニングを始める前に 筋トレの基本的なポイント
せっかく筋トレを行うのであれば、着実に目標に近づいていけるように、トレーニングの努力をしっかり成果に変えていきたいところです。初心者に向けて、筋トレを効果的に行うためにまず知っておくべき基本的なポイントをまとめてみました。
トレーニングを始める前に 筋トレのメリット・デメリット
筋トレには多くのメリットが存在し、生活に多大な恩恵と充実感を与えてくれます。しかし、引き換えに我慢しなければならないことも少なからず存在します。それでは筋トレには一体どんなメリットがあり、どんなデメリットが存在するのでしょうか？