トレーニングを始める前に 筋トレの全身法とは?初心者向けにメリット・メニュー例を解説 筋トレの全身法(フルボディトレーニング)のメリット・デメリットを初心者向けに解説。分割法との違いや、週2〜5回のメニュー例、効率よく筋肥大・ダイエットを進めるコツも紹介。 2026.05.16 トレーニングを始める前に全て筋トレ初心者の方へ