脚トレ

太もも・お尻・ふくらはぎを鍛える自重トレーニングを紹介。空気椅子やヒップリフトなど自宅で簡単にできて美脚・美尻にも効果的！

フロントランジ・バックランジ・サイドランジ・ウォーキングランジの正しい方法と効果を詳しく解説。初心者にもおすすめの脚トレ。

ワイド・サイド・シシー・ジャンピングの4種の自重スクワットを詳しく紹介。「自重スクワットの応用【後編】」ということで、前回に引き続きスクワットのバリエーションの解説を行っていきます。筋トレ初心者でもできる効果的な脚トレを解説します。

ワイド・サイド・シシー・ジャンピングスクワットなど、自重でできるスクワットのバリエーションを解説！下半身強化に最適！スクワットは、バリエーションにより、効かせる筋肉や刺激の入り方が変わります。マンネリ化を防ぐことができるのも魅力です。

スクワットの正しいフォームと注意点を初心者向けに解説。膝や腰を痛めないためのポイントや、効果的な下半身トレーニングのコツも紹介します。